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夏季健康出游指南:轻装上阵、注意饮食、注意防晒

编辑者:admin 丨 来源:网络 丨 发布时间:2016-6-16 9:02:11 丨 阅读次数:
炎炎夏日,最畅快的事就是外出旅游。旅游不仅是去欣赏沿途的风景,更是要收获一份好心情。如何才有一个精彩的旅途呢?我们需要带着健康一起出发。 

轻装上阵


一双舒适的鞋子,一身轻便的服饰,一个大小适中的包包,是旅游最基本也是最重要的装备。此外,出游穿衣时应该把握以下几个原则:


轻便:穿着过厚的衣服和带过重的东西,易造成负担。身体出汗后,脱了厚厚的外套怕着凉,不脱又受不了。因此,出门旅游应穿轻便、实用的衣物。


宽松:有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤,追求“曲线美”。从旅游保健的观点来看,紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动,而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织,有碍血液循环,也不利于汗液的蒸发,有损健康。


暖色彩:衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和旅游气氛等。对于服装的色彩,各人有各人的习惯和爱好,但出门旅游最好穿暖色的衣服。


注意饮食


节制食欲是人们旅游时不可忘记的。特别是要注意饮食卫生。一是不吃带皮的生果、生菜和存放一天以上的熟食;二是不喝生水和来历不明的饮料;三是每餐不宜吃得过饱。


防传染病


“出行传染病”,是指各旅游地区或旅游经由地和目的地常流行的传染病,这些传染病不注意时很易传染给游客。


旅游前应对传染病的流行发病区域有一定的了解,在到这些地区旅游时,首先是要注意清洁卫生,一定要有良好的卫生习惯,饭前便后一定要洗手,这种良好习惯可将大部分传染病挡于人体之外;也不要随便在街市上吃小贩的不洁小吃,特别是不要贪图吃鲜去吃那些半生不熟的风味小吃。另一方面,在外旅游带上防蚊油,做好防蚊、防蝇的工作。


备上药箱


旅游药箱应以简单、必须为原则,以备旅游途中随时应用。如有心脏、胃肠、呼吸系统及其他慢性病的人,在出门前要带足自己常用的药品按时服用,不得擅自停药;冠心病患者除带常用药物外,还应带上急救用药,做到有备无患。


注意防晒


外出旅游的人们有必要做一些防晒工作。出游时应当随身携带防紫外线的太阳镜、阔边帽、遮阳伞以及防晒油。每次出门前的20分钟,应细心地涂抹一番防晒用品,裸露的双手、脚踝及颈后等部位最好也不要忽略,否则身上的肌肤就会黑白不匀了。

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